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原标题:30-45岁是亚健康高发年龄 应对需从日常习惯开始

最近天气越来越好,可是有些人的状态却没有随着天气“转暖”。中医专家介绍,如果心悸、失眠等这种状况持续一段时间,您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了。

30-45岁是亚健康年龄

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。属于这种状态下的症状非常复杂,既没有固定的症状,也没有标准的诊断参数可以帮助判断,所以很长时间人们没有重视这样的警示信号,也没有解决的好方法。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍,在城市人口中大约占到70%,而且近些年来一些青少年由于课业负担重,也有加入的趋势。从有症状的人群来看,女性多于男性,职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

进入亚健康状态的原因很多,主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大,有的人仍然在学习,面临着就业的压力;在职的人则有忙不完的案头工作,还有越来越大的竞争压力;已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都放在心上,作为家里“顶梁柱”的位置,考虑得很多。

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现,但并不是要有全部的症状才算亚健康,有的人可能只有其中一种主要症状,或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间,或者对于个人来说很厉害的时候,最好到医院去请教一下医生。

中医对症可缓解亚健康状态

面对这些异常的状况,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主,像合理膳食、均衡营养,达到缓解症状目的,但是需要的时间比较长,而且依赖个人的自律,对于亚健康的预防就没有什么好办法。

但是进入亚健康状态时间长了之后,直接影响人的神经、免疫甚至是内分泌系统,这些系统无法正常工作时,就可能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病,胃肠道疾病,抑郁症等心理疾病的发病率较高,和亚健康状态人群增加不无关系。

中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测,只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念,辨症施治”,随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同,治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体,而不是“头痛医头,脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现,所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如:针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来,更有效的方法是喝一些汤药,有人会觉得汤药太麻烦或味道不好,但是汤药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样,肯定是最合自己身材的选择。

远离亚健康需注意日常生活

很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,注意养生之道,中年之后再保养身体,可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯,步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻,这是几十年如一日的保养才达到的效果。

专家建议年轻人生活要有规律,什么时候吃饭,每餐吃多少,什么时候睡觉,都应该相对固定,有规律可循的。暴饮暴食、挑食(包括完全素食)、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。

适当锻炼最好的方法是走路,专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间,只要平时下班路上少坐两站车,走着回家,坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要,人有“七情六欲”,肯定是避免不了的,但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了,亚健康状态自然会消失得无影无踪。

(责编:祝洋、胡洪林)

(编辑:叶岚 新闻报料:8110110     在线纠错

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